Tuck L Close, Medium & Wide Grip Chin up

เสริมกล้ามไหล่กลมสวย สร้างกล้ามแขนเป็นมัดๆ ท่าTuck L Close, Medium & Wide Grip Chin up  บริหารกล้ามไหล่ และกล้ามแขนสุดฟิต

ท่าบริหารกล้ามไหล่กล้ามแขน : กล้ามหลัง, กล้ามไหล่, กล้ามแขน

ระดับของการเล่นกล้ามไหล่ : Advanced

วิธีออกกำลังกล้ามแขน เสริมกล้ามไหล่ : ท่าบริหารกล้ามแขน เสริมกล้ามไหล่ Tuck L Close Grip Chin up เป็นท่าที่ผู้เล่นใช้มือจับบาร์ในระยะที่แคบที่สุดเมื่อเทียบกับ ท่า Tuck L Medium Chin up และ Tuck L Wide Grip Chin up ซึ่งท่าเล่นโดยรวมเหมือนกัน จากนั้นผู้เล่นงอเข่าชิดกันลักษณะคล้ายนั่งเก้าอี้ ลำตัวและสะโพกไปจนถึงขาอยู่ในลักษณะรูปตัว L เริ่มโหนบาร์เพื่อดึงตัวขึ้น ข้อศอกงอ และปล่อยตัวลงโดยยืดแขนออก จากนั้นออกกำลังกล้ามแขนซ้ำในท่าเดิมอีกเซ็ตละ 10-15 ครั้ง

ชมคลิปวิดีโอการเสริมกล้ามไหล่กลม กล้ามแขนเป็นมัดๆ ด้วยท่า Tuck L Close, Medium & Wide Grip Chin up