TRX Kneeling Triceps Press

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX ที่จะทำให้กล้ามไหล่และกล้ามแขนกระชับ ได้ทรงสวย อวดเรียวแขนสุดเฟิร์ม ด้วยท่าTRX Kneeling Triceps Press ออกกำลังแขน สร้างกล้ามแขนน่ามอง

อ่านต่อ

Swiss Ball Push up Plus

หุ่นเป๊ะจนน่าอิจฉา ท่าเดียวบริหารทุกส่วน กล้ามท้องฟิต ไร้พุง กล้ามอกเฟิร์ม ต้นแขนกระชับท่าSwiss Ball Push up Plus

อ่านต่อ

TRX Triceps Extension

เติมกล้ามเนื้อหลังแขนให้เต็ม แน่น ด้วยท่าTRX Triceps Extension ออกกำลังกล้ามแขน สร้างกล้ามเนื้อหลังแขน ฟิตแอนด์เฟิร์ม

อ่านต่อ

Straight-Arm Dumbbell Pullover

ท่าปั้นกล้ามอกให้ใหญ่ หนา ดูดีด้วยดัมเบลล์ (Dumbbell) กล้ามอกตึง ฟิต ปั้นกล้ามอกสวย คมท่า straight-arm-dumbbell-pullover บอกเลยว่าห้ามพลาด

อ่านต่อ

Bat Wing Chin Up

บริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่ เล่นกล้ามแขน ท่าBat Wing Chin Up กล้ามแขนสวย ขึ้นเป็นมัด กล้ามไหล่ใหญ่แบบได้ผล

อ่านต่อ

Body weight Row, Bar Row, Australian Pull-up, Inverted Row, Horizontal Row

เคล็ดลับกล้ามแขนแข็งแรง กล้ามไหล่ฟิต ด้วย5 ท่าเทพ Body weight Row, Bar Row, Australian Pull-up, Inverted Row, Horizontal Row บริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่ สร้างกล้ามแขนเฟิร์ม

อ่านต่อ

Tandem Grip Pullup

ออกกำลังกล้ามแขนโต เล่นกล้ามไหล่ กล้ามเนื้อไหล่ได้ออกแรง ท่าTandem Grip Pullup โหนบาร์สร้างกล้ามแขนสุดแข็งแรง ท่านี้ทำที่บ้านก็ได้เพราะแค่มีบาร์สักอันไว้โหนก็ได้บริหารกล้ามแขนกล้ามไหล่แล้ว

อ่านต่อ

Bent-Arm Barbell Pullover

ท่า Bent-Arm Barbell Pullover (ท่าเล่นโดยใช้ Barbell เพื่อบริหารกล้ามอก ปีก ไหล่ และหลังแขน)

อ่านต่อ

Close-Grip Barbell Bench Press

กล้ามอกแน่นน่าซบ สร้างกล้ามแขนสุดเป๊ะ กล้ามแขนเป็นมัด ออกกำลังกล้ามไหล่กระชับท่าClose-Grip Barbell Bench Press มีกล้ามอกแบบง่ายๆที่คุณก็ทำเองได้ที่บ้าน

อ่านต่อ

Decline EZ Bar Triceps Extension

กล้ามแขนแกร่ง อัพกล้ามแขนใหญ่ ขึ้นชัดเป็นมัด ท่าDecline EZ Bar Triceps Extension บริหารต้นแขน เพิ่มกล้ามแขนได้ง่ายๆ ทำท่านี้ทุกวันเป็นประจำ เพื่ออัพกล้ามแขนใหญ่ แข็งแรง

อ่านต่อ