ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

Standing Lateral Stretch

การสร้างกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) สร้างกล้ามท้องฟิต ไร้พุงด้วยท่า Standing Lateral Stretch ท่าเล่นกล้ามท้องนี้ผู้เล่นยืนเท้าห่างกันประมาณไหล่ มือข้างหนึ่งแนบข้างลำตัว

อ่านต่อ

Supine Two-Arm Overhead Throw

การสร้างกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) สร้างกล้ามท้อง ด้วยท่า Supine Two-Arm Overhead Throw ท่าเล่นกล้ามท้องนี้ผู้เล่นต้องใช้อุปกรณ์เสริมคือลูกบอล

อ่านต่อ

Spell Caster

ท่าสร้างซิกแพคที่กล้าการันตีผลลัพธ์เลยว่าได้ผลจริง ท่านี้Spell Caster กล้ามท้องแข็ง สร้างซิกแพคแน่นๆ ด้วยดัมเบลล์ บริหารกล้ามท้อง หน้าท้องกระชับ

อ่านต่อ

Spider Crawl

สร้างซิกแพคแกร่ง คม ชัด บริหารหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่า Spider Crawl ท่านี้นอกจากจะได้กล้ามหน้าท้องที่แข็งแกร่งแล้ว ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้ออก ไหล่ และแขนให้แข็งแกร่งตามด้วย

อ่านต่อ

Suitcase Crunch

หน้าท้องแบนเรียบ มาเล่นกล้ามท้อง ด้วยตัวเองที่บ้านกับท่าSuitcase Crunch ท่าบริหารกล้ามท้อง สร้างซิกแพคน่ามอง ท่าง่ายๆอุปกรณ์เสริมก็ไม่ต้องใช้ แต่ได้ผลเกินคาด

อ่านต่อ

กล้ามท้องสุด FIRM ต้อง Bottom Up

ลองมาดูท่าเล่นหน้าท้องที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

อ่านต่อ

TRX Suspended Plank

หน้าท้องแบน ไร้พุงย้วย บริหารหน้าท้อง ท่าTRX Suspended Plank ออกกำลังกล้ามท้อง สร้างกล้ามท้อง เปลี่ยนพุงเป็นซิกแพค เป็นท่าบริหารหน้าท้องที่ได้ผลดีสุดๆห้ามพลาด

อ่านต่อ

Single Straight Leg Stretch

สนุกไปกับการเล่นกล้ามท้อง บริหารกล้ามท้อง ด้วยลูกบอลออกกำลัง ท่าSingle Straight Leg Stretch กล้ามท้องฟิต ซิกแพคเฟิร์ม คราวนี้ก็ไม่ต้องห่วงเรื่องรูปร่างของคุณอีกต่อไปว่าจะมีพุงห้อยไม่สวย ถ้าทำท่านี้ทุกวันรับรองหน้าท้องเฟิร์มแน่นอน

อ่านต่อ

Bosu One-Legged Bridge

ท่าBosu One-Legged Bridge ฟิตสะโพกแน่นเปรี๊ยะ บริหารหน้าท้องลดพุง เป็นท่าง่ายๆอีกท่าที่ให้คุณมีกล้ามท้องเฟิร์ม ซิกแพคแน่นสุดๆไปเลย

อ่านต่อ