ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

TRX Burpee to Scorpion

เสริมกล้ามไหล่กลม ได้สัดส่วน กระชับต้นแขน สร้างกล้ามอกฟิตเปรี๊ยะ ด้วยท่าTRX Burpee to Scorpion เสริมสะโพกแบบง่ายๆด้วยเชือกออกกำลังกาย TRX ท่านี้ยังเสริมสะโพกฟิตเด้งก็ได้อีกด้วย

อ่านต่อ

Bosu Jump Squats

มาสร้างกล้ามท้อง บริหารกล้ามขาและสะโพกกับท่าBosu Jump Squats กล้ามขาฟิตเฟิร์ม กล้ามท้องแข็งแรง ท่านี้ให้คุณสนุกไปกับการออกกำลังหน้าท้องด้วยลูกบอลออกกำลังกายครึ่งวงกลม ได้กล้ามท้องฟิตๆแน่นอน

อ่านต่อ

Single Arm Stability Ball Chest Press

สำหรับใครที่อยากสร้างกล้ามอกสวยๆน่าซบเราขอแนะนำ ท่าบริหารที่ทำให้กล้ามอกเฟิร์ม เริ่มเล่นกล้ามอก ด้วยท่าง่าย ท่าSingle Arm Stability Ball Chest Press ยกดัมเบลล์ เพิ่มกล้ามเนื้ออก สร้างกล้ามอกเฟิร์ม

อ่านต่อ

TRX Glute Bridge

สร้างความมั่นใจ บริหารต้นขาเรียวกระชับ ออกกำลังกล้ามขา ด้วยท่าTRX Glute Bridge สร้างกล้ามขา หมดปัญหาขาใหญ่ ท่านี้ให้คุณบอกลาขาใหญ่ไปได้เลย ต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Bosu Lateral Jumps

ต้นขาและสะโพกกระชับ ได้สัดส่วน กับท่าBosu Lateral Jumps บริหารต้นขาและกล้ามเนื้อสะโพกใครอยากหุ่นเป๊ะเฟิร์มห้ามพลาด

อ่านต่อ

Single leg squat reverse fly with ball

ต้นขากระชับ สะโพกฟิตเด้ง กล้ามแขนไม่หย่อน หุ่นสวยเริ่ด ด้วยท่าSingle leg squat reverse fly with ball บริหารกล้ามขา สร้างกล้ามแขน กล้ามน่องเรียวสวย

อ่านต่อ

TRX Lateral Lunge

บริหารขาเรียว เพรียวสวย ง่ายๆ ท่าTRX Lateral Lunge ออกกำลังขา สร้างกล้ามขากระชับ ใส่อะไรก็สวย จะขาสั้นขายาว กระโปรง เพิ่มความมั่นใจแบบสุดๆ

อ่านต่อ

Bosu Leg Pull Front and Push-Up

สะโพกเด้ง บริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่ฟิตเฟิร์ม ด้วยท่าBosu Leg Pull Front and Push-Up เล่นกล้ามแขนและกล้ามไหล่ กล้ามขึ้นชัด ท่านี้จะได้สะโพกเด้งกระชับด้วย ได้ผลดีสุดๆไปเลย

อ่านต่อ

Downward-Facing Dog

เคล็ดลับลดน้ำหนัก ด้วยโยคะ ท่าDownward-Facing Dog บริหารกล้ามท้อง หน้าท้องแบนราบ กล้ามแขนกระชับ เป็นอีกท่าบริหารที่จะช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายและเคล็ดลับลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม

อ่านต่อ