One Arm Lie Down

ม้านั่งปรับระดับ ปรับ 45 องศา ใช้คู่กับดัมเบลหนึ่งอัน เล่นทุกวันเพื่อกล้ามหัวไหล่ที่ใหญ่กว่าเดิม เพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ กระชับ บริหารกล้ามไหล่ ท่าOne Arm Lie Down กล้ามไหล่แกร่ง แข็งแรงแบบได้ผล

อ่านต่อ

TRX Single-Leg Burpee

เล่นกล้ามอกอย่างสมบูรณ์แบบ ปั้นกล้ามอก ท่าTRX Single-Leg Burpee บริหารกล้ามหน้าอก สร้างกล้ามอกได้ง่ายๆ สะดวกทุกที่ กับเชือกออกกำลังกาย TRX ท่าออกกำลังกายกล้ามแขน กล้ามอกที่เพิ่มความท้าทายอีกท่าหนึ่ง

อ่านต่อ

Anti-Gravity Press สร้างกล้ามแขนและหัวไหล่แบบบิ๊กๆ

Anti-Gravity Press บริหารกล้ามไหล่ แน่นปึ๊ก สร้างกล้ามแขนฟิตเฟิร์ม อย่างได้ผล ท่านี้ใช้บาร์เบลล์ในการออกกำลังท่อนแขนและกล้ามไหล่ อยากได้กล้ามแขนกล้ามไหล่ห้ามพลาด

อ่านต่อ

One Arm Floor Press

กล้ามแขนใหญ่ กล้ามไหล่โต บริหารกล้ามไหล่และกล้ามแขน ท่าOne Arm Floor Press แถมสร้างกล้ามอกฟิตเฟิร์มไปในตัว

อ่านต่อ

Dumbbell Floor Press

เล่นกล้ามแขน สร้างกล้ามแขนให้ได้ผล ท่าDumbbell Floor Press ท่าบริหารกล้ามแขนสุดเจ๋งที่จะปั้นกล้ามแขนของคุณให้สวย แกร่งและชัด ไม่ผิดหวังแน่นอน

อ่านต่อ

Kneeling Ab Wheel

กล้ามท้องแข็งแรง เอวกระชับ บริหารด้วยท่าKneeling Ab Wheel ออกกำลังหน้าท้อง สร้างกล้ามท้องสวย น่าหลง ท่าลดพุงอีกหนึ่งท่าที่ขอบอกเลยว่าง่ายสุดๆ ใครอยากหุ่นดีๆห้ามพลาด

อ่านต่อ

Push Up to Side Plank

เพาะกล้ามอก เล่นกล้ามอกแบบนักกล้าม ท่า Push Up to Side Plank ท่าบริหารกล้ามอกแบบนักกล้ามอีกท่าที่ได้รับความสนใจจากนักเพาะกล้าม บริหารกล้ามอก สร้างกล้ามอกสวยด้วยตัวคุณ ห้ามพลาด

อ่านต่อ

TRX Push-up

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ทีี่พกพาสะดวกอย่าง TRX เข้าช่วยที่จะเน้นสร้างกล้ามอก กล้ามแขน ไหล่ โชว์กล้ามแขนสวย กระชับ กล้ามอกแน่น ด้วยท่าTRX Push-up บริหารกล้ามแขน กล้ามไหล่เฟิร์ม

อ่านต่อ

TRX spiderman push up

บริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียว ท่าTRX spiderman push up สร้างกล้ามอก ลดต้นขา กล้ามท้องฟิต กล้ามไหล่กระชับ หมดปัญหาสัดส่วนไม่กระชับไปเลย หุ่นเป๊ะได้ใจ

อ่านต่อ

Barbell Bench Press – Medium Grip

กล้ามอกฟิตแน่น ต้องลองท่าออกกำลังกล้ามอกสุดเฟิร์ม ท่าBarbell Bench Press – Medium Grip ท่าเล่นกล้ามอก สร้างอกสวยด้วยบาร์เบลล์

อ่านต่อ