ฟิตกล้ามขาอย่างโหดกล้ามขาแน่น บริหารกล้ามขากระชับ ต้นขาฟิต กล้ามน่องแน่นเฟิร์มต้อง Barbell Squat ที่คนเล่นอยากมีกล้ามขาต้องไม่พลาด

เพิ่มกล้ามน่อง เล่นกล้ามน่อง ด้วย Barbell Seated Calf Raise ท่าบริหารกล้ามน่องอย่างสมบูรณ์แบบ อยากบอกลาน่องโตๆต้องจัด

อยากมีกล้ามขา กล้ามน่องเฟิร์ม ก้นฟิตกระชับในท่าเดียวต้องท่านี้เลย Barbell Walking Lunge ท่านี้ได้ถึงสามอย่างทั้ง บริหารกล้ามขาและกล้ามน่องฟิต ก้นกระชับฟิตเปรี๊ยะ

บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง กระชับ ด้วยท่าBosu Bulgarian Lunge กล้ามขาฟิต ต้นขาเฟิร์ม ใครที่อยากบริหารกล้ามเนื้อช่วงล่างอย่างกล้ามสะโพกหรือก้นให้เด้งฟิต ต้องลองเลย