TRX Biceps Curl

บริหารต้นแขน ฟิตแอนด์เฟิร์มท่าTRX Biceps Curl ออกกำลังสร้างวงแขนกระชับ สร้างกล้ามแขนสวยดูดี สาวๆเตรียมบอกลาไขมันต้นแขนที่สร้างความรำคาญและความไม่มั่นใจให้คุณได้เลย

อ่านต่อ

Barbell Rear Delt Row

เพาะกล้ามแขนและกล้ามไหล่ ให้ได้ผล ด้วยท่าBarbell Rear Delt Row ท่าออกกำลังกล้ามแขนแค่คุณยกบาร์เบลล์เท่านี้จะทำให้คุณเล่นกล้ามแขน บริหารกล้ามไหล่ แข็งแรง

อ่านต่อ

Wide-Grip Decline Barbell Pullover

ออกกำลังกล้ามอก สร้างกล้ามอกสุดเฟิร์ม ท่า Wide-Grip Decline Barbell Pullover กล้ามอกใหญ่ บริหารกล้ามอกฟิต ท่าง่ายๆที่ทำให้คุณมีอกแน่นกระชับแบบไม่ยาก

อ่านต่อ

ท่า TRX Chest Press

ท่าTRX Chest Press บริหารกล้ามอก สร้างกล้ามอกเฟิร์ม ลุยฟิตสัดส่วนกระชับ เรียกได้ว่าใครที่อยากหุ่นเป๊ะต้องห้ามพลาดเลย มาเพิ่มความมั่นใจ อกฟิตเฟิร์มกันดีกว่า

อ่านต่อ

Close-Grip Barbell Bench Press

กล้ามอกแน่นน่าซบ สร้างกล้ามแขนสุดเป๊ะ กล้ามแขนเป็นมัด ออกกำลังกล้ามไหล่กระชับท่าClose-Grip Barbell Bench Press มีกล้ามอกแบบง่ายๆที่คุณก็ทำเองได้ที่บ้าน

อ่านต่อ

TRX Knee Drive/Sprinter Start

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX ออกกำลังขา สร้างกล้ามขา ต้นขาแน่น เฟิร์ม หัวเข่าแข็งแรง ด้วยท่าTRX Knee Drive/Sprinter Start ต้องจัดแล้ว

อ่านต่อ

Finger Curls

หมดปัญหาแขนอ่อนแรง ไม่ฟิต กล้ามแขนไม่ขึ้น ด้วยท่า Finger Curls ออกกำลังท่อนแขน สร้างกล้ามแขนขึ้นเป็นมัดๆท่านี้จัดว่าเป็นท่าเด็ดอีกหนึ่งท่าที่สร้างกล้ามแขนสุดกระชับให้คุณได้ไม่ยาก

อ่านต่อ

TRX spiderman push up

บริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียว ท่าTRX spiderman push up สร้างกล้ามอก ลดต้นขา กล้ามท้องฟิต กล้ามไหล่กระชับ หมดปัญหาสัดส่วนไม่กระชับไปเลย หุ่นเป๊ะได้ใจ

อ่านต่อ

Lying Cambered Barbell Row

สร้างกล้ามปีกชัด กล้ามแขนสุดเฟิร์ม กับท่าLying Cambered Barbell Row บริหารกล้ามหลัง ได้กล้ามหลังแน่น กล้ามปีกแกร่ง ใครที่เล่นท่านี้แล้วรับประกันเลยว่าคุณจะได้กล้ามแขนสวยแน่นอน

อ่านต่อ

Alternate Grip Pullup ดึงบาร์โหน บริหารหัวไหล่ สร้างกล้ามแขน

บริหารหัวไหล่ท่า Alternate Grip Pullup โหนบาร์ เสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่ เล่นกล้ามหัวไหล่ เพิ่มความมาดมั่น บุคลิกดูดีแบบสุดๆ

อ่านต่อ