ฝึกเล่นกล้ามเนื้อขา ออกกำลังขาท่า Jump Squat บริหารกล้ามขา เพิ่มกล้ามเนื้อขาแบบได้ผล ฟิตเฟิร์ม ท่าสร้างกล้ามขาง่ายๆที่คุณไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์เสริมใดๆ

ออกกำลังกล้ามขาท่า Iron Crosses (stretch) เปลี่ยนเซลลูไลท์เป็นกล้ามขา บริหารกล้ามเนื้อขาสุดเฟิร์ม เรียวขาน่ามอง ขาใหญ่เซลลูไลท์เยอะไม่ใช่ปัญหาแก้ยากอีกต่อไปแล้ว

ท่าบริหารกล้ามหน้าขา Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch เล่นกล้ามต้นขา กระชับ แกร่ง ยืดกล้ามเนื้อขา เหมาะมากๆสำหรับใครที่อยากมีกล้ามขา เรียวขาสยๆ ต้องลองเพราะท่านี้ง่ายมากๆแค่คุณมีเชือกอันเดียวก็เล่นท่านี้ได้แล้ว