Kettlebell Pistol Squat

เล่นกล้ามขา เสริมกล้ามขาฟิตเปรี๊ยะท่า Kettlebell Pistol Squat ออกกำลังกล้ามขา โชว์กล้ามขาแน่น กระชับ ท่านี้สามารถสร้างกล้ามเนื้อหน้าขาให้แข็งแกร่งโชว์กล้ามขา แน่น กระชับด้วยคะแนนการันตีสูงถึง 9.4คะแนนเลยทีเดียว

อ่านต่อ

Hanging Pike

ฝึกความเเข็งเเกร่งให้กล้ามท้อง สร้างกล้ามท้องให้ฟิต เล่นกล้ามท้อง ได้ผลเร็ว ท่าHanging Pike Bar กล้ามท้องฟิต สร้างซิกแพคแกร่งไม่แพ้ใคร

อ่านต่อ

Barbell Ab Rollout – On Knees

บริหารกล้ามท้องด้วยบาเบลล์ เฟิร์มกล้ามท้อง บริหารกล้ามหน้าท้อง ท่า Barbell Ab Rollout – On Knees สร้างซิกแพคฟิต แน่น ทันใจ สร้างความเเข็งเเกร่งให้หน้าท้องอย่างสุดขีด ห้ามพลาดแล้ว

อ่านต่อ

Kettlebell Bent Press

จัดให้หนัก กับท่าKettlebell Bent Press บริหารกล้ามท้องด้านข้างให้เเข็งเเกร่ง หน้าท้องแบนเรียบ ลดหน้าท้อง สร้างซิกแพค ท่าบริหารกล้ามหน้าท้อง สร้างกล้ามท้องแน่น

อ่านต่อ

Zercher Squats

เทคนิคการมีกล้ามขาที่คุณต้องลองท่าZercher Squats บริหารกล้ามเเขนเเละขาไปพร้อมกัน ด้วยบาร์เบลล์อุปกรณ์สุดฮิตสำหรับคนอยากสร้างกล้าม จะสร้างกล้ามขาให้สมบูรณ์แข็งแรงยิ่งขึ้น

อ่านต่อ

Single Arm Overhead Kettlebell Squat

มาเล่นกล้ามขา กล้ามน่องกระชับท่าSingle Arm Overhead Kettlebell Squat ท่าบริหารกล้ามขา ฟิต เฟิร์ม ออกกำลังกล้ามขาแข็งแรง เป็นท่าบริหารกล้ามขาที่ถ้าไม่ได้ลองต้องเสียใจแน่ๆ

อ่านต่อ

Squat Jerk

ออกกำลังแขน สร้างความแข็งแรงกล้ามแขน บริหารกล้ามขา เพิ่มกำลังกล้ามขา ท่าSquat Jerk จัดเต็มเพื่อความเฟิร์ม

อ่านต่อ