TRX Single-Arm Row

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX เข้าช่วยสร้างกล้ามหลังแน่น เพิ่มกล้ามไหล่สุดเฟิร์ม ท่าTRX Single-Arm Row บริหารกล้ามหลัง กล้ามไหล่ ได้กล้ามแขนกระชับ อย่างได้ผล

อ่านต่อ

Typewriter Pull Up

เพิ่มระดับการออกกำลังกล้ามแขนขึ้นมาอีกนิด จะเล่นกล้ามไหล่ อัพขนาดกล้ามแขน ต้องท่าTypewriter Pull Up โหนบาร์ออกกำลังเพิ่มกำลังกล้ามแขน กล้ามไหล่

อ่านต่อ

Swiss ball EZ-bar overhead Triceps extension

กล้ามแขนโต เป็นหนุ่มรักสุขภาพ เล่นกล้ามแขน ท่าSwiss ball EZ-bar overhead Triceps extension สร้างกล้ามแขนเฟิร์ม เพิ่มกล้ามเนื้อหลังแขนแบบบาลานซ์

อ่านต่อ

Rotational Bosu Jumps

มาสร้างกล้ามขาเฟิร์ม ต้นขาไม่หย่อนคล้อย ด้วยท่าRotational Bosu Jumps บริหารกล้ามขา เสริมกล้ามขาแข็งแรง กับท่าสุดง่ายที่ใครๆก็สร้างกล้ามขาได้ไม่ยาก

อ่านต่อ

Dumbbell Squats

กล้ามขาฟิต แน่น ออกกำลังกล้ามขาทุกวัน ด้วยท่าDumbbell Squats ท่าบริหารกล้ามขาที่จะสร้างฐานของคุณให้แข็งแรง เล่นกล้ามขา บริหารกล้ามขาได้ทุกวัน

อ่านต่อ

Swiss-Ball L Raise

บริหารกล้ามแขน สร้างกล้ามแขนน่าดึงดูด กล้ามแขนกระชับ ท่าSwiss-Ball L Raiseเสริมกล้ามไหล่ได้ทรงสวย

อ่านต่อ

TRX Chest Fly

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX จะช่วยสร้างต้นแขนกระชับ ยืดกล้ามเนื้อแขน สร้างกล้ามแขนแบบฟิตเฟิร์ม ท่าTRX Chest Fly เล่นกล้ามแขน กล้ามอกแน่นเปรี๊ยะ ต้องลองถึงจะรู้ว่าได้ผลจริง

อ่านต่อ

Complete Abs Workout

หน้าท้องแน่นฟิต สร้างซิกแพคเซกซี่ ดูดี บริหารกล้ามท้องเฟิร์ม ท่า Complete Abs Workout สาวๆคนไหนอยากได้หุ่นเป๊ะ เอวคอดสวยห้ามพลาด

อ่านต่อ

Bosu Back Extension

กระชับต้นแขนเรียวสวย ไม่หย่อนยาน ด้วยท่าBosu Back Extension บริหารต้นแขน ลดต้นแขน กล้ามหลังแข็งแรง ท่านี้ใช้อุปกรณืเสริมคือลูกบอลออกกำลังกายครึ่งวงกลมสุดฮิตเลย ต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Seated Bosu Balance

หน้าท้องแบน ไร้พุง สร้างซิกแพคเฟิร์ม ด้วยท่าSeated Bosu Balance ออกกำลังกล้ามท้อง ลดพุง บริหารสร้างกล้ามท้อง

อ่านต่อ