Supine Two-Arm Overhead Throw

การสร้างกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) สร้างกล้ามท้อง ด้วยท่า Supine Two-Arm Overhead Throw ท่าเล่นกล้ามท้องนี้ผู้เล่นต้องใช้อุปกรณ์เสริมคือลูกบอล

อ่านต่อ

Spell Caster

ท่าสร้างซิกแพคที่กล้าการันตีผลลัพธ์เลยว่าได้ผลจริง ท่านี้Spell Caster กล้ามท้องแข็ง สร้างซิกแพคแน่นๆ ด้วยดัมเบลล์ บริหารกล้ามท้อง หน้าท้องกระชับ

อ่านต่อ

TRX Burpee to Scorpion

เสริมกล้ามไหล่กลม ได้สัดส่วน กระชับต้นแขน สร้างกล้ามอกฟิตเปรี๊ยะ ด้วยท่าTRX Burpee to Scorpion เสริมสะโพกแบบง่ายๆด้วยเชือกออกกำลังกาย TRX ท่านี้ยังเสริมสะโพกฟิตเด้งก็ได้อีกด้วย

อ่านต่อ

Barbell Ab Rollout Exercise

ใช้บาเบลสร้างกล้ามท้องให้เเข็งเเกร่ง เล่นกล้ามท้องให้ได้ผล ออกกำลังกายหน้าท้องท่าBarbell Ab Rollout สร้างกล้ามท้องเร็วดั่งใจ ง่ายๆ สุดยอดของการบริหารหน้าท้องที่คุณต้องลอง

อ่านต่อ

TRX Single-Leg Squat

ยืดกล้ามเนื้อขา สร้างกล้ามขา บริหารต้นขาเรียวกระชับ ท่าTRX Single-Leg Squat ออกกำลังกล้ามขา สร้างกล้ามน่องเฟิร์ม ได้ผลสุดไปเลยกับท่านี้ต้องลอง

อ่านต่อ

Barbell Ab Rollout – On Knees

บริหารกล้ามท้องด้วยบาเบลล์ เฟิร์มกล้ามท้อง บริหารกล้ามหน้าท้อง ท่า Barbell Ab Rollout – On Knees สร้างซิกแพคฟิต แน่น ทันใจ สร้างความเเข็งเเกร่งให้หน้าท้องอย่างสุดขีด ห้ามพลาดแล้ว

อ่านต่อ

Bar Pullover

ฟิตแอนด์เฟิร์มแขนและไหล่ บริหารกล้ามแขนและหัวไหล่ สร้างกล้ามเนื้อแขน ด้วยท่าBar Pullover เพิ่มกล้ามไหล่กล้ามแขนดึงดูดใจแบบสุดๆ

อ่านต่อ

Barbell Side Bend

ออกกำลังกายหน้าท้องเพิ่มซิกแพคให้ได้ผล ต้องท่าBarbell Side Bend เล่นกล้ามท้อง บริหารกล้ามท้องชัด เฟิร์มสุดๆ

อ่านต่อ

Ball Side Bend

เล่นกล้ามท้อง สร้างซิกแพค บริหารกล้ามหน้าท้อง ท่าBall Side Bend ฟิตกล้ามท้องเร็วทันใจ สร้างซิกแพคได้ง่ายๆใช้แค่ลูกบอลโยคะ ได้กล้ามท้องเฟิร์มแถมยังสนุกด้วย

อ่านต่อ

Scissor Kick Bodyworkout

สร้างกล้ามท้องได้ไม่ยาก อย่าปล่อยท้องให้มีแต่พุง มาเล่นหน้าท้องสร้างซิกแพคสุดเฟิร์ม ลดหน้าท้องลดพุง บริหารกล้ามท้องด้วยท่าScissor Kick ท่านี้รับรองว่าให้สร้างกล้ามท้องให้คุณได้อย่างเเน่นอน

อ่านต่อ