ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

ปั้นกล้ามแขนเป็นมัดๆ สร้างกล้ามแขน ทรงพลัง ท่า Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl บริหารกล้ามแขน แขนกระชับ

อ่านต่อ

Upright

ท่าเล่นที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ เล่นกับกับบาร์เบลล์หรือดัมเบล เสริมสร้างความแข็งแกร่งของหัวไหล่และแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้บาร์เบลล์เพิ่มกล้ามแขน วงแขนสวย กล้ามขึ้นชัด ด้วยท่า Upright บริหารกล้ามแขนสุดง่าย

อ่านต่อ

TRX Table top rows

ท่าออกกำลังกายโดยใช้ TRXเสริมกล้ามไหล่กลมสวย สร้างกล้ามหลังแน่น ปั้นกล้ามแขนเป็นมัด ท่าTRX Table top rows บริหารกล้ามแขน กล้ามไหล่ ในท่าเดียว

อ่านต่อ

Bosu Leg Pull Front and Push-Up

สะโพกเด้ง บริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่ฟิตเฟิร์ม ด้วยท่าBosu Leg Pull Front and Push-Up เล่นกล้ามแขนและกล้ามไหล่ กล้ามขึ้นชัด ท่านี้จะได้สะโพกเด้งกระชับด้วย ได้ผลดีสุดๆไปเลย

อ่านต่อ

Offset dumbbell lunge

เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ เล่นกล้ามขา กล้ามสะโพกกับท่าOffset dumbbell lunge ออกกำลังหุ่นเป๊ะ บริหารกล้ามสะโพกเด้ง กล้ามขาเรียวกระชับ

อ่านต่อ

Dumbbell Bench Press

บริหารกล้ามอกแกร่งแบบจัดเต็ม เล่นกล้ามอกด้วยดัมเบลล์ (Dumbbell) เพื่อกล้ามอกแน่น แต่งอกสวย ชัด ท่า Dumbbell Bench Press

อ่านต่อ

Push-ups (Close and Wide Hand Positions)

มือใหม่สร้างกล้ามอกอย่างมืออาชีพ กล้ามอกหนา แกร่ง มือใหม่หัดเล่น บริหารกล้ามอก ท่า push-ups-close-and-wide-hand-positions สร้างกล้ามอกฟิตเปรี๊ยะ

อ่านต่อ

TRX Push-up

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ทีี่พกพาสะดวกอย่าง TRX เข้าช่วยที่จะเน้นสร้างกล้ามอก กล้ามแขน ไหล่ โชว์กล้ามแขนสวย กระชับ กล้ามอกแน่น ด้วยท่าTRX Push-up บริหารกล้ามแขน กล้ามไหล่เฟิร์ม

อ่านต่อ

Behind Neck Pull-Up

สร้างกล้ามแขน ฟิตกล้ามไหล่ ด้วย Behind Neck Pull-Up ท่าบริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่ เฟิร์มจนสาวเหลียวหลัง หนุ่มคนไหนอยากเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองดูมาดแมนต้องลองเลยท่าบริหารกล้ามแขนที่ได้ผลดีเยี่ยม

อ่านต่อ