ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

ปั้นกล้ามแขนเป็นมัดๆ สร้างกล้ามแขน ทรงพลัง ท่า Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl บริหารกล้ามแขน แขนกระชับ

อ่านต่อ

Upright

ท่าเล่นที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ เล่นกับกับบาร์เบลล์หรือดัมเบล เสริมสร้างความแข็งแกร่งของหัวไหล่และแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้บาร์เบลล์เพิ่มกล้ามแขน วงแขนสวย กล้ามขึ้นชัด ด้วยท่า Upright บริหารกล้ามแขนสุดง่าย

อ่านต่อ

TRX Knee Drive/Sprinter Start

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX ออกกำลังขา สร้างกล้ามขา ต้นขาแน่น เฟิร์ม หัวเข่าแข็งแรง ด้วยท่าTRX Knee Drive/Sprinter Start ต้องจัดแล้ว

อ่านต่อ

Tuck L Close, Medium & Wide Grip Chin up

เสริมกล้ามไหล่กลมสวย สร้างกล้ามแขนเป็นมัดๆ ท่าTuck L Close, Medium & Wide Grip Chin up บริหารกล้ามไหล่ และกล้ามแขนสุดฟิต

อ่านต่อ

Drag Curl

อยากเล่นกล้ามมีหุ่นสวยดูสุขภาพดีต้องลอง พิชิตกล้ามแขนสวย ด้วยท่าDrag Curl เล่นกล้ามแขนให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม บริหารกล้ามเนื้อแขนสวย มีมิติ

อ่านต่อ

Bosu Rock’n Roller

บริหารกล้ามหลัง กล้ามไหล่ ออกกำลังกล้ามแขน กระชับ ท่าBosu Rock’n Roller เป็นท่าที่บริหารร่างกายได้ทุกส่วนจริงๆไม่ว่าจะเป็น กล้ามหลัง กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามแขน ต้นแขนกระชับต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Seated Dumbbell Triceps Extensions

มีกล้ามแขนใหญ่ง่าย บริหารกล้ามแขน สร้างกล้ามเนื้อหลังแขน ด้วยท่า Seated Dumbbell Triceps Extensions แขนใหญ่ไม่ใช่ปัญหาถ้าคุณลองท่านี้ ต้นแขนกระชับสุดๆ

อ่านต่อ

Standing Olympic Plate Hand Squeeze

แข็งแกร่ง จัดหนัก กับท่าบริหารกล้ามแขน (Forearms) ด้วยแผ่นโอลิมปิก เล่นกล้ามแขน สร้างกล้ามแขน แข็งแกร่ง ด้วยแผ่นโอลิมปิกกับท่า Standing Olympic Plate Hand Squeeze กล้ามแขนเฟิร์ม แน่น น่าควงคอนเฟิร์มเลย

อ่านต่อ

Squat with Bands

เล่นบาร์เบลท่าไหนดี? เเนะนำท่าSquat with Bands เป็นท่าบริหารเพื่อสร้างกล้ามเเขนเเละกล้ามขาให้กระชับได้สัดส่วน เพิ่มแรงขา สร้างกล้ามขา กล้ามน่องโต บริหารกล้ามเล่นกล้ามแขน กล้ามชัดเป็นมัดๆ

อ่านต่อ