ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

Supine Two-Arm Overhead Throw

การสร้างกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) สร้างกล้ามท้อง ด้วยท่า Supine Two-Arm Overhead Throw ท่าเล่นกล้ามท้องนี้ผู้เล่นต้องใช้อุปกรณ์เสริมคือลูกบอล

อ่านต่อ

Spell Caster

ท่าสร้างซิกแพคที่กล้าการันตีผลลัพธ์เลยว่าได้ผลจริง ท่านี้Spell Caster กล้ามท้องแข็ง สร้างซิกแพคแน่นๆ ด้วยดัมเบลล์ บริหารกล้ามท้อง หน้าท้องกระชับ

อ่านต่อ

Spider Crawl

สร้างซิกแพคแกร่ง คม ชัด บริหารหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่า Spider Crawl ท่านี้นอกจากจะได้กล้ามหน้าท้องที่แข็งแกร่งแล้ว ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้ออก ไหล่ และแขนให้แข็งแกร่งตามด้วย

อ่านต่อ

Suitcase Crunch

หน้าท้องแบนเรียบ มาเล่นกล้ามท้อง ด้วยตัวเองที่บ้านกับท่าSuitcase Crunch ท่าบริหารกล้ามท้อง สร้างซิกแพคน่ามอง ท่าง่ายๆอุปกรณ์เสริมก็ไม่ต้องใช้ แต่ได้ผลเกินคาด

อ่านต่อ

กล้ามท้องสุด FIRM ต้อง Bottom Up

ลองมาดูท่าเล่นหน้าท้องที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

อ่านต่อ

TRX Table top rows

ท่าออกกำลังกายโดยใช้ TRXเสริมกล้ามไหล่กลมสวย สร้างกล้ามหลังแน่น ปั้นกล้ามแขนเป็นมัด ท่าTRX Table top rows บริหารกล้ามแขน กล้ามไหล่ ในท่าเดียว

อ่านต่อ

Squats with the Ball

ไขมันย้วย หน้าท้องโย้ ออกกำลังหน้าท้อง ลดพุงทันใจ ท่าSquats with the Ball บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้อง ซิกแพคขึ้นชัด แลดูสุขภาพดี

อ่านต่อ

Bosu Hamstring Curl on Ball

สลายพุง สร้างกล้ามท้องเฟิร์ม กล้ามหลังแน่น ท่าBosu Hamstring Curl on Ball บริหารกล้ามท้อง กล้ามหลัง เสริมกล้ามขา ท่านี้ง่ายมากๆได้กล้ามท้องฟิตแล้วยังเพลืนไปกับการออกกำลังกายด้วย

อ่านต่อ

Kneeling Ab Wheel

กล้ามท้องแข็งแรง เอวกระชับ บริหารด้วยท่าKneeling Ab Wheel ออกกำลังหน้าท้อง สร้างกล้ามท้องสวย น่าหลง ท่าลดพุงอีกหนึ่งท่าที่ขอบอกเลยว่าง่ายสุดๆ ใครอยากหุ่นดีๆห้ามพลาด

อ่านต่อ