Barbell Squat ฟิตกล้ามขาอย่างโหด

ฟิตกล้ามขาอย่างโหดกล้ามขาแน่น บริหารกล้ามขากระชับ ต้นขาฟิต กล้ามน่องแน่นเฟิร์มต้อง Barbell Squat ที่คนเล่นอยากมีกล้ามขาต้องไม่พลาด

อ่านต่อ

Lunge overhead Press

เล่นกล้ามขา ท่าLunge overhead Press ออกกำลังกล้ามขาเพื่อมัดกล้ามสุดเพอร์เฟค ก้นฟิต และกล้ามไหล่แน่น ต้องทำท่านี้เป็นประจำรับรองเห็นผล กล้ามขาก็มากล้ามไหล่ก็ฟิต สะโพกเฟิร์มได้ใจสุดๆ

อ่านต่อ

Speed Squats

หมดปัญหาขาใหญ่ ไขมันล้น มาเล่นกล้ามขา ท่าSpeed Squats ท่าบริหารขาเรียว กล้ามน่องฟิต ออกกำลังต้นขาแน่นเปรี๊ยะยิ่งเร็วยิ่งเห็นผล

อ่านต่อ

Glute Squeezes

ต้นขาเรียว ไร้เซลลูไลท์ สะโพกกระชับ ท่าGlute Squeezes ออกกำลังกล้ามขา บริหารสะโพก ลดต้นขาลดสะโพกทันใจ ได้ก้นเด้งงอนงาม ใส่อะไรก็สวยดูดี

อ่านต่อ

Swiss-Ball Body-Weight Wall Squat

ออกกำลังต้นขา เรียวขากระชับ บริหารกล้ามน่องแน่น ก้นเด้งฟิต ด้วยท่าSwiss-Ball Body-Weight Wall Squat ท่านี้ให้คุณได้เกร็งกล้ามเนื้อช่วงล่างแบบจัดเต็มรับรองกล้ามขาเฟิร์มแน่นอน

อ่านต่อ

Swiss Ball Leg Curl / Hip Raise to Hamstring Curl

ออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วนท่าออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วนท่าSwiss Ball Leg Curl / Hip Raise to Hamstring Curl บริหารกล้ามท้องสุดฟิต ต้นขาก็กระชับ กล้ามสะโพกแน่น เด้ง

อ่านต่อ

Good Morning

บริหารร่างกายทุกส่วน ท่าGood Morningออกกำลังกล้ามท้องฟิต กล้ามหลังกระชับ ก้นเด้งเฟิร์ม เป็นท่าออกกำลังที่ได้ทุกส่วน เป๊ะทุกส่วนจริงๆหน้าท้องก็แบนก้นเฟิร์ม กล้ามหลังแน่นน่ามองแบบสุดๆ

อ่านต่อ

Barbell Squat To Bench

ฟิตกล้ามน่อง บริหารกล้ามขาทุกส่วน เล่นกล้ามหลัง ครบเครื่องโดยไม่พึ่งเทรนเนอร์ ท่านี้เลย Barbell Squat To Benchท่าออกกำลังกล้ามขา กล้ามน่องเพอร์เฟคสุดๆจนคุณต้องทึ่ง

อ่านต่อ

Barbell Step Ups

กล้ามขาหน้าหลังแน่นเฟิร์ม บริหารช่วงล่างกระชับ กับท่าBarbell Step Ups เล่นกล้ามขาและกล้ามน่องขึ้นเป็นมัด ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามน่องและกล้ามขาให้ฟิต ออกกำลังบั้นท้ายฟิตกระชับ

อ่านต่อ

Barbell Walking Lunge

อยากมีกล้ามขา กล้ามน่องเฟิร์ม ก้นฟิตกระชับในท่าเดียวต้องท่านี้เลย Barbell Walking Lunge ท่านี้ได้ถึงสามอย่างทั้ง บริหารกล้ามขาและกล้ามน่องฟิต ก้นกระชับฟิตเปรี๊ยะ

อ่านต่อ