TRX Inverted Row

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX สร้างกล้ามแขนแน่นเฟิร์ม อย่าลืมบริหารเสริมกล้ามไหล่กลมสวย ด้วยท่าTRX Inverted Row ออกกำลังเพิ่มกล้ามแขน กล้ามไหล่ ท่าง่ายๆกับอุปกรณ์เสริมที่พกพาสะดวกแบบนี้ต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Tandem Grip Pullup

ออกกำลังกล้ามแขนโต เล่นกล้ามไหล่ กล้ามเนื้อไหล่ได้ออกแรง ท่าTandem Grip Pullup โหนบาร์สร้างกล้ามแขนสุดแข็งแรง ท่านี้ทำที่บ้านก็ได้เพราะแค่มีบาร์สักอันไว้โหนก็ได้บริหารกล้ามแขนกล้ามไหล่แล้ว

อ่านต่อ

Jefferson Squats

บริหารกล้ามขา กล้ามหลัง ท่าJefferson Squatsทุกส่วนฟิตแอนด์เฟิร์ม กล้ามขาเป๊ะ กล้ามหลังแน่น ก้นกระชับได้ทรง ท่านี้บอกเลยว่าบริหารได้เกือบทุกส่วนจริงๆต้องลอง

อ่านต่อ

Plank on BOSU (elbow & knees)

ออกกำลังหน้าท้อง ลดเอว เอวคอดสวยจะใส่เอวลอยก็มั่นใจสุดๆ ต้องออกกำลังหน้าท้องด้วยท่า Plank on BOSU (elbow & knees) บริหารหน้าท้องสร้างกล้ามท้อง

อ่านต่อ

TRX Single-Arm Row

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX เข้าช่วยสร้างกล้ามหลังแน่น เพิ่มกล้ามไหล่สุดเฟิร์ม ท่าTRX Single-Arm Row บริหารกล้ามหลัง กล้ามไหล่ ได้กล้ามแขนกระชับ อย่างได้ผล

อ่านต่อ

Tuck L Close, Medium & Wide Grip Chin up

เสริมกล้ามไหล่กลมสวย สร้างกล้ามแขนเป็นมัดๆ ท่าTuck L Close, Medium & Wide Grip Chin up บริหารกล้ามไหล่ และกล้ามแขนสุดฟิต

อ่านต่อ

Lying Cambered Barbell Row

สร้างกล้ามปีกชัด กล้ามแขนสุดเฟิร์ม กับท่าLying Cambered Barbell Row บริหารกล้ามหลัง ได้กล้ามหลังแน่น กล้ามปีกแกร่ง ใครที่เล่นท่านี้แล้วรับประกันเลยว่าคุณจะได้กล้ามแขนสวยแน่นอน

อ่านต่อ

Dead Lifts With Dumbbells

มีกล้ามขา กล้ามแขน อย่าลืมกล้ามหลังและสะโพกฟิต ด้วยท่าDead Lifts With Dumbbells บริหารกล้ามหลัง กล้ามสะโพกฟิตได้ใจ

อ่านต่อ

TRX Alligator

สร้างกล้ามไหล่ กล้ามหลังแน่น กล้ามเอวฟิตกระชับ ท่าTRX Alligator ออกกำลังกายไหล่ กล้ามหลังและกล้ามเนื้อส่วนเอว ถ้าได้ลองรับรองหุ่นเป๊ะเว่อ

อ่านต่อ

Typewriter Pull Up

เพิ่มระดับการออกกำลังกล้ามแขนขึ้นมาอีกนิด จะเล่นกล้ามไหล่ อัพขนาดกล้ามแขน ต้องท่าTypewriter Pull Up โหนบาร์ออกกำลังเพิ่มกำลังกล้ามแขน กล้ามไหล่

อ่านต่อ