One Arm Lie Down

ม้านั่งปรับระดับ ปรับ 45 องศา ใช้คู่กับดัมเบลหนึ่งอัน เล่นทุกวันเพื่อกล้ามหัวไหล่ที่ใหญ่กว่าเดิม เพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ กระชับ บริหารกล้ามไหล่ ท่าOne Arm Lie Down กล้ามไหล่แกร่ง แข็งแรงแบบได้ผล

อ่านต่อ

TRX spiderman push up

บริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียว ท่าTRX spiderman push up สร้างกล้ามอก ลดต้นขา กล้ามท้องฟิต กล้ามไหล่กระชับ หมดปัญหาสัดส่วนไม่กระชับไปเลย หุ่นเป๊ะได้ใจ

อ่านต่อ

Barbell Rear Delt Row

เพาะกล้ามแขนและกล้ามไหล่ ให้ได้ผล ด้วยท่าBarbell Rear Delt Row ท่าออกกำลังกล้ามแขนแค่คุณยกบาร์เบลล์เท่านี้จะทำให้คุณเล่นกล้ามแขน บริหารกล้ามไหล่ แข็งแรง

อ่านต่อ

Bosu Bicep Curl

เล่นกล้ามแขนส่วนหน้า บริหารกล้ามแขน กับท่าBosu Bicep Curl สร้างกล้ามแขนฟิต ทันใจ เป็นอีกท่าที่ได้ผลดีเยี่ยม ห้ามพลาด

อ่านต่อ

Incline Swiss-Ball Dumbbell Chest Press

อกไม่หย่อนยาน เล่นกล้ามอกกระชับ ท่าIncline Swiss-Ball Dumbbell Chest Press บริหารกล้ามอก สร้างกล้ามอก ฟิตเปรี๊ยะ

อ่านต่อ

Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In

มือใหม่อยากสร้างกล้ามอกแกร่งด้วยดัมเบลล์ (Dumbbell) ปั้นกล้ามอกใหญ่ กล้ามอกแกร่งบริหารหน้าอกต้องท่า Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In

อ่านต่อ

TRX Push-up

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ทีี่พกพาสะดวกอย่าง TRX เข้าช่วยที่จะเน้นสร้างกล้ามอก กล้ามแขน ไหล่ โชว์กล้ามแขนสวย กระชับ กล้ามอกแน่น ด้วยท่าTRX Push-up บริหารกล้ามแขน กล้ามไหล่เฟิร์ม

อ่านต่อ

TRX Suspended Plank

หน้าท้องแบน ไร้พุงย้วย บริหารหน้าท้อง ท่าTRX Suspended Plank ออกกำลังกล้ามท้อง สร้างกล้ามท้อง เปลี่ยนพุงเป็นซิกแพค เป็นท่าบริหารหน้าท้องที่ได้ผลดีสุดๆห้ามพลาด

อ่านต่อ

Barbell Shrug

ออกกำลังกล้ามแขนและกล้ามไหล่ เล่นกล้ามแขนให้ใหญ่ บริหารเสริมกล้ามไหล่ ท่าBarbell Shrugท่าสุดเทพที่จะทำให้คุณมีกล้ามแขนเพิ่มแบบไม่ต้องเข้าฟิตเนส

อ่านต่อ

Bosu Leg Pull Front and Push-Up

สะโพกเด้ง บริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่ฟิตเฟิร์ม ด้วยท่าBosu Leg Pull Front and Push-Up เล่นกล้ามแขนและกล้ามไหล่ กล้ามขึ้นชัด ท่านี้จะได้สะโพกเด้งกระชับด้วย ได้ผลดีสุดๆไปเลย

อ่านต่อ