Barbell Squat ฟิตกล้ามขาอย่างโหด

ฟิตกล้ามขาอย่างโหดกล้ามขาแน่น บริหารกล้ามขากระชับ ต้นขาฟิต กล้ามน่องแน่นเฟิร์มต้อง Barbell Squat ที่คนเล่นอยากมีกล้ามขาต้องไม่พลาด

อ่านต่อ

TRX Squat and fly

หมดกังวลขาใหญ่ ไม่กระชับด้วยท่าTRX Squat and Fly บริหารต้นขา กล้ามขา กล้ามน่องเฟิร์มแน่น ขาเรียวสวย วิธีลดต้นขาแบบง่ายที่ไม่ต้องเสียเวลาเข้าฟิตเนส

อ่านต่อ

Swiss-Ball Body-Weight Wall Squat

ออกกำลังต้นขา เรียวขากระชับ บริหารกล้ามน่องแน่น ก้นเด้งฟิต ด้วยท่าSwiss-Ball Body-Weight Wall Squat ท่านี้ให้คุณได้เกร็งกล้ามเนื้อช่วงล่างแบบจัดเต็มรับรองกล้ามขาเฟิร์มแน่นอน

อ่านต่อ

Barbell Seated Calf Raise

เพิ่มกล้ามน่อง เล่นกล้ามน่อง ด้วย Barbell Seated Calf Raise ท่าบริหารกล้ามน่องอย่างสมบูรณ์แบบ อยากบอกลาน่องโตๆต้องจัด

อ่านต่อ

Barbell Side Split Squat

ท่า Barbell Side Split Squat บริหารกล้ามน่อง ฟิตกล้ามขาทุกส่วน พร้อมออกกำลังกล้ามหลัง ในท่าเดียว มาเฟิร์มกล้ามขาของคุณกับท่าออกกำลังกล้ามขาแบบใหม่ได้ผลสุดๆ

อ่านต่อ

Barbell Squat To Bench

ฟิตกล้ามน่อง บริหารกล้ามขาทุกส่วน เล่นกล้ามหลัง ครบเครื่องโดยไม่พึ่งเทรนเนอร์ ท่านี้เลย Barbell Squat To Benchท่าออกกำลังกล้ามขา กล้ามน่องเพอร์เฟคสุดๆจนคุณต้องทึ่ง

อ่านต่อ

Barbell Step Ups

กล้ามขาหน้าหลังแน่นเฟิร์ม บริหารช่วงล่างกระชับ กับท่าBarbell Step Ups เล่นกล้ามขาและกล้ามน่องขึ้นเป็นมัด ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามน่องและกล้ามขาให้ฟิต ออกกำลังบั้นท้ายฟิตกระชับ

อ่านต่อ

Barbell Walking Lunge

อยากมีกล้ามขา กล้ามน่องเฟิร์ม ก้นฟิตกระชับในท่าเดียวต้องท่านี้เลย Barbell Walking Lunge ท่านี้ได้ถึงสามอย่างทั้ง บริหารกล้ามขาและกล้ามน่องฟิต ก้นกระชับฟิตเปรี๊ยะ

อ่านต่อ

Front Barbell Squat

ฟิตกล้ามขา ออกกำลังกล้ามน่องเต่งตึง ยกก้นกระชับ ท่าFront Barbell Squat บริหารกล้ามขา กล้ามน่อง และกล้ามสะโพก ท่านี้ นอกจากได้กล้ามขาและกล้ามน่องที่แข็งแรงยังยกก้นกระชับอีกด้วย

อ่านต่อ

Jefferson Squats

บริหารกล้ามขา กล้ามหลัง ท่าJefferson Squatsทุกส่วนฟิตแอนด์เฟิร์ม กล้ามขาเป๊ะ กล้ามหลังแน่น ก้นกระชับได้ทรง ท่านี้บอกเลยว่าบริหารได้เกือบทุกส่วนจริงๆต้องลอง

อ่านต่อ