Swiss Ball Push up Plus

หุ่นเป๊ะจนน่าอิจฉา ท่าเดียวบริหารทุกส่วน กล้ามท้องฟิต ไร้พุง กล้ามอกเฟิร์ม ต้นแขนกระชับท่าSwiss Ball Push up Plus

สร้างกล้ามอก

ท่าบริหารกล้ามท้อง กล้ามอก : กล้ามหน้าท้อง (Abs), อก (Chest), หลังส่วนล่าง (Lower Back), ไหล่ (Shoulders),  กล้ามเนื้อหลังแขน (Triceps), หลังส่วนบน (Upper Back)

ระดับของการออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วน : Beginner: 2 x 10 reps, Intermediate: 3 x 10 reps, Advanced: 3 x 15 reps

วิธีสร้างกล้ามท้อง กล้ามอกเฟิร์ม : เริ่มออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ โดยผู้เล่นวางมือทั้งสองข้างบนลูกบอลโยคะแขนเหยียดตึง ลำตัวและขาเหยียดตรง เท้าทั้งสองข้างยันพื้นไว้ จากนั้นงอข้อศอก เพื่อลดตัวลงและเหยียดแขนขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นบริหารหน้าท้องเพื่อเริ่มเล่นกล้ามแขนทำซ้ำในท่าเดิม

ท่าเล่นกล้ามอก

ชมคลิปวิดีโอการออกกำลังกล้ามท้อง เล่นกล้ามแขนกระชับ กล้ามอกแน่น ท่า Swiss Ball Push up Plus