Supine Two-Arm Overhead Throw

มาเฟิร์มหน้าท้อง เป๊ะ ฟิต ไร้พุงย้วย ด้วยท่า Supine Two-Arm Overhead Throw บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้อง ลดพุง หน้าท้องแบนราบ

supine_two_arm_overhead_throw1

ท่าบริหารหน้าท้อง : กล้ามหน้าท้อง (Abdominal)

ระดับของการเล่นกล้ามท้อง : Beginner

supine_two_arm_overhead_throw2

วิธีเฟิร์มหน้าท้อง : การสร้างกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) สร้างกล้ามท้อง ด้วยท่า Supine Two-Arm Overhead Throw ท่าเล่นกล้ามท้องนี้ผู้เล่นต้องใช้อุปกรณ์เสริมคือลูกบอล โดยผู้เล่นนอนบนพื้นและงอเข่าขึ้น มือทั้ง 2 ข้างจับลูกบอลไว้เหนือศีรษะเป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นเริ่มต้นบริหารโดยยกศีรษะและแผ่นหลังขึ้นจากพื้นแล้วโยนลูกบอลไปข้างหน้า ก่อนจะกลับสู่ท่าเริ่มต้นและเริ่มบริหารหน้าท้องซ้ำท่าเดิมจนครบเซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง

supine_two_arm_overhead_throw3

ชมคลิปวิดีโอการเฟิร์มหน้าท้อง ฟิต แน่น สร้างกล้ามท้อง บริหารหน้าท้อง ท่า Supine Two-Arm Overhead Throw