Suitcase Crunch

หน้าท้องแบนเรียบ มาเล่นกล้ามท้อง ด้วยตัวเองที่บ้านกับท่าSuitcase Crunch ท่าบริหารกล้ามท้อง สร้างซิกแพคน่ามอง

suitcase_crunch1

ท่าบริหารกล้ามท้อง : กล้ามหน้าท้อง (Abdominal)

ระดับของการออกกำลังกล้ามท้อง : Beginner

วิธีสร้างกล้ามท้อง : การสร้างกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) สร้างซิกแพคน่ามองด้วยท่า Suitcase Crunch ท่าบริหารกล้ามท้องนี้ผู้เล่นนอนหงายบนพื้นหรือเสื่อโยคะ ปลายเท้าทั้ง 2 ข้างชิดกัน ส่วนมือเหยียดขึ้นเหนือศีรษะเป็นท่าเตรียมพร้อม หรือหากจะเล่นร่วมกันกับดัมเบลล์ (Dumbbell) ก็ได้เช่นกัน จากนั้นเริ่มต้นบริหารโดยยกขาและแขนขึ้น จนปลายเท้าและปลายนิ้วหรือดัมเบลล์ (Dumbbell) สัมผัสกัน แล้วจึงกลับสู่ท่าเตรียมพร้อมเพื่อเริ่มบริหารซ้ำท่าเดิมจนครบเซ็ต

suitcase_crunch2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารหน้าท้อง หน้าท้องแบนเรียบ เล่นกล้ามท้องด้วยตัวเองที่บ้านท่า Suitcase Crunch