Standing Military Press

สร้างกล้ามไหล่ คม ชัด บริหารกล้ามไหล่ ท่าStanding Military Press ออกกำลังกล้ามไหล่ กล้ามไหล่กลมสวย

Standing_Military_Press1

ท่าบริหารกล้ามไหล่ : กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders) กล้ามเนื้ออื่นๆ Triceps

ระดับของการเล่นกล้ามไหล่ : Beginner

วิธีสร้างกล้ามไหล่ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ท่านี้ต้องยกนิ้วให้ พิสูจน์จากคะเเนนการโหวตที่มากถึง 9.4 ท่าสร้างกล้ามไหล่นี้เร่งกล้ามเนื้อไหล่ได้โดยผู้เล่นยืนเท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ มือทั้งสองข้างยกบาร์เบลล์(Barbell) ขึ้นโดยงอข้อศอกและให้การ์เบลล์(Barbell) อยู่ระดับปลายคาง สาตามองตรงไปข้างหน้า เริ่มบริหารโดยยกบาร์เบลล์ (Barbell) ขึ้นเหนือศีรษะ ก่อนจะลดบาร์เบลล์(Barbell) ลงอยู่ในท่าเตรียมพร้อม เพื่อเริ่มต้นบริหารกล้ามไหล่ซ้ำท่าเดิมจนครบ 3 เซ็ต

StandingMilitaryPress2

ชมคลิปวิดีโอกาสร้างกล้ามไหล่ คม ชัด บริหารกล้ามไหล่ กล้ามไหล่กลมสวยท่า Standing Military Press