Standing Lateral Stretch

ท่า Standing Lateral Stretch ท่าออกกำลังหน้าท้อง สร้างกล้ามท้องฟิต ไร้พุงกวนใจ

standing_lateral_stretch1

ท่าบริหารหน้าท้อง : กล้ามหน้าท้อง (Abdominal)

ระดับของการบริหารกล้ามหน้าท้อง : Beginner

วิธีออกกำลังหน้าท้อง : การสร้างกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) สร้างกล้ามท้องฟิต ไร้พุงด้วยท่า Standing Lateral Stretch ท่าเล่นกล้ามท้องนี้ผู้เล่นยืนเท้าห่างกันประมาณไหล่ มือข้างหนึ่งแนบข้างลำตัว ส่วนอีกข้างหนึ่งแตะที่ท้ายทอยเป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นเริ่มต้นบริหารโดยเอนศีรษะไปข้างที่มือแนบข้างลำตัว ทำท่านี้ค้างไว้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นกลับสู่ท่าเตรียมพร้อมเพื่อบริหารหน้าท้องซ้ำท่าเดิมจนครบเซ็ต เซ็ตละ 8-10 ครั้ง

standing_lateral_stretch2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้องฟิต ไร้พุงกวนใจ ท่า Standing Lateral Stretch