Side Lunges with Bosu Ball

เล่นกล้ามขาฟิตเปรี๊ยะ กล้ามน่องกระชับ ด้วยท่า Side Lunges with Bosu Ball บริหารกล้ามขา สร้างกล้ามเนื้อขา

side_lunges_with_bosu_ball

ท่าบริหารกล้ามขา : ขา (Legs)

ระดับของการออกกำลังกล้ามขา : Beginner: 2 x 10 reps, Intermediate: 3 x 10 reps, Advanced: 3 x 15 reps

วิธีเล่นกล้ามขาฟิต : เริ่มบริหารกล้ามขาผู้เล่นยืนหันด้านข้างให้ bosu ball จากนั้นก้าวขาข้างซ้ายเหยียบบน bosu ball พร้อมกับย่อเข่าข้างซ้ายลง ขาขวาเหยียดตึง แล้วดึงขากลับมาอยู่ท่าเตรียมพร้อม และเริ่มทำเล่นกล้ามขาซ้ำท่าเดิมจนครบเซ็ตแล้วสลับข้างบริหาร

large_SideLunge

ชมคลิปวิดีโอการเล่นกล้ามขาฟิตเปรี๊ยะ กล้ามน่องกระชับ ท่า Side Lunges with Bosu Ball