Seated Bosu Balance

หน้าท้องแบน ไร้พุง สร้างซิกแพคเฟิร์ม ด้วยท่าSeated Bosu Balance ออกกำลังกล้ามท้อง ลดพุง บริหารสร้างกล้ามท้อง

ท่าบริหารหน้าท้อง : กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง, กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง

ระดับของการสร้างกล้ามท้อง : Beginner: 2 x 10 reps, Intermediate: 3 x 10 reps, Advanced: 3 x 15 reps

วิธีเล่นหน้าท้องลดพุง : เริ่มบริหารกล้ามหน้าท้องผู้เล่นนั่งบน bosu ball มือทั้งสองข้างแตะบอลไว้ ส่วนเท้าวางราบกับพื้น จากนั้นค่อยๆ ยกเท้าขึ้น และปล่อยมือจาก bosu ball พยายามทรงตัวอยู่บนบอลให้ได้นานที่สุดโดยที่เท้าไม่แตะพื้น จากขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นเล่นกล้ามท้องและเริ่มทำซ้ำท่าเดิม

ชมคลิปวีดีโอการบริหารหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบ สร้างซิกแพคสุดเฟิร์ม ท่า Seated Bosu Balance