Rotational Bosu Jumps

มาสร้างกล้ามขาเฟิร์ม ต้นขาไม่หย่อนคล้อย ด้วยท่าRotational Bosu Jumps บริหารกล้ามขา เสริมกล้ามขาแข็งแรง

1111-bosu-jump

ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา : ขา (Legs)

ระดับของการออกกำลังกล้ามขา : Intermediate, Advanced

วิธีสร้างกล้ามขาเฟิร์ม : เริ่มบริหารกล้ามขา โดยผู้เล่นยืนบน bosu ball และพยายามทรงตัวบนไม่ให้ล้ม จากนั้นกระโดดเพื่อหมุนตัว 90 องศา ทำซ้ำจนครบทั้ง 4 ครั้ง(หมุนรอบ bosu ball) แล้วเริ่มทำการสร้างกล้ามขาซ้ำในท่าเดิม

Rotational Bosu Jumps

ชมคลิปวิดีโอการสร้างกล้ามขาเฟิร์ม ต้นขาไม่หย่อนคล้อย ด้วยท่า Rotational Bosu Jumps