Push Press – Behind the Neck

กล้ามไหล่แน่น ฟิต เล่นกล้ามไหล่ด้วยท่า Push Press-Behind the Neck บริหารหัวไหล่ ได้กล้ามไหล่กลมสวย

Push_PressBehind_the_Neck

ท่าบริหารกล้ามไหล่ : กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders) กล้ามเนื้ออื่นๆ Calves, Quadriceps, Triceps

ระดับของการเล่นกล้ามไหล่: Intermediate

วิธีสร้างกล้ามไหล่กลมสวย : ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้สมบูรณ์แบบอีกท่าคือท่า Push Press – Behind the Neck ท่าเล่นกล้ามไหล่นี้เริ่มต้นด้วยผู้เล่นยกบาร์เบลล์ (Barbell)ไว้ที่หลังส่วนบน มือทั้งสองข้างจับบาร์เบลล์ (Barbell) ในระยะที่พอเหมาะ เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ จากนั้นย่อตัวลงและยกบาร์เบลล์ (Barbell) ขึ้นเหนือศีรษะขณะยืดตัวขึ้น แล้วทำซ้ำท่าเดิมจนครบเซ็ต เป็นอีกท่าที่สามารถบริหารกล้ามเนื้อไหล่ได้อย่างดี

Push_Press_Behidthe_Neck

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามไหล่ แน่น ฟิต เล่นกล้ามไหล่ กล้ามไหล่กลมสวยท่า Push Press – Behind the Neck