Plank on BOSU (elbow & knees)

ออกกำลังหน้าท้อง ลดเอว เอวคอดสวยด้วยท่า Plank on BOSU (elbow & knees) บริหารหน้าท้องสร้างกล้ามท้อง

plankonbosu

ท่าบริหารหน้าท้อง :กล้ามหน้าท้องด้านข้าง (Side Abs), หลังส่วนล่าง (Lower Back), กล้ามเนื้อช่องท้อง (Core), สะโพก (Hips), ไหล่ (Shoulder)

ระดับของการออกกำลังกล้ามท้อง : beginner

วิธีลดหน้าท้อง เอวคอด : เริ่มออกกำลังหน้าท้องสร้างกล้ามท้อง โดยผู้เล่นนอนคว่ำหน้าวางเข่าสองข้างบน bosu ball ขาและลำตัวเหยียดตรง งอข้อศอกทั้งสองข้างวางบนพื้น ทำค้างไว้ 2 นาที  ท่านี้จะช่วยบริหารให้กล้ามเนื้อ

planks-bosu1

ชมคลิปวิดีโอการบริหารหน้าท้อง ลดเอว เอวคอดสวยด้วยท่า Plank on BOSU (elbow & knees)