Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

เพิ่มกล้ามแขน เสริมกล้ามแขนแข็งแรงด้วยท่าPalms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench บริหารกล้ามแขน ปั้นกล้ามแขนแบบเร่งด่วน

Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench1

ท่าบริหารกล้ามแขน : กล้ามแขน (Forearms)

ระดับของการเพิ่มกล้ามแขน :  Beginner

วิธีปั้นกล้ามแขน : ท่าบริหารกล้ามแขนนี้เป็นท่าเริ่มต้นเล่นกล้ามแขนสำหรับผู้ที่เริ่มเล่นกล้ามแขน (Forearms) เเต่ได้ผลดีมาก เริ่มต้นออกกำลังกล้ามแขนโดยผู้เล่นจับดัมเบลล์ (Dumbbell) แล้ววางเเขนบนม้านั่งออกกำลังกาย โดยให้ฝ่ามือทั้งสองข้างคว่ำลง จากนั้นบิดข้อมือขึ้นให้ดัมเบลล์ (Dumbbell) หมุนขึ้น-ลง บริหารกล้ามแขนท่านี้จนครบ 3 เซ็ต เซ็ตละ10-15 ครั้ง รับประกันว่าท่านี้ทำให้กล้ามแขนเฟิร์มและแข็งแกร่งขึ้นชัวร์

Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench2

ชมคลิปวิดีโอการเพิ่มกล้ามแขน เสริมกล้ามแขนแข็งแรงท่า Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench