One-Arm Side Laterals

เพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ ทรงพลัง กล้ามไหล่แกร่ง เล่นกล้ามไหล่อย่างง่าย ท่าOne-Arm Side Laterals ท่าออกกำลังกล้ามไหล่สุดเพอร์เฟค

One-Arm Side Laterals 1

ท่าบริหารกล้ามไหล่ :   กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders)

ระดับของการออกกำลังกล้ามไหล่ :  Beginner

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ด้วยท่า One-Arm Side Laterals ได้คะเเนนสูงถึง 9.2 เลยทีเดียว เริ่มต้นออกกำลังกายกล้ามไหล่ท่านี้โดยผู้เล่นยืนชิดกับม้านั่งออกกำลังกาย แล้วใช้มือข้างหนึ่งจับพนักพิง ส่วนมืออีกข้างจับดัมเบลล์ (Dumbbell) ไว้ชิดลำตัว จากนั้นยกดัมเบลล์ (Dumbbell) ขึ้นโดยกางเเขนออกไปข้างลำตัว แล้วลดเเขนลงในท่าเตรียมพร้อมเพื่อเริ่มบริหารกล้ามไหล่ซ้ำท่าเติมจนครบเซ็ต บริหารกล้ามเนื้อไหล่ด้วยท่านี้เซ็ตละ 12-15 ครั้ง รับประกันว่ากล้ามเนื้อไหล่แข็งแรงเเน่นอน

One-Arm Side Laterals 2

ชมคลิปวิดีโอการเพิ่มกล้ามไหล่แข็งแรง กล้ามไหล่แกร่ง เล่นกล้ามไหล่อย่างง่าย ท่า One-Arm Side Laterals