Jumping Jacks

ขาเรียว กระชับจนคนอิจฉา ท่า Jumping Jacks  ออกกำลังหน้าขา บริหารกล้ามขา ต้นขาไม่ย้วยไม่หย่อน กล้ามขาทั้งฟิตและเฟิร์ม

jumping_jacks
ท่าบริหารกล้ามขา : กล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps)
ระดับของการสร้างกล้ามขา : Beginner
วิธีออกกำลังขาเรียว กระชับ : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps) ออกกำลังกล้ามขาเรียวในท่า Jumping Jacks เริ่มต้นโดยผู้เล่นยืนเท้าชิดกัน แขนแนบลำตัวเป็นท่าเตรียมพร้อม และเริ่มต้นบริหารโดยกระโดดตบ มือกระทบกันเหนือศีรษะ ขาแยกห่างก่อนประมาณ 1 ก้าวก่อนกลับสู่ท่าเตรียมพร้อมเพื่อบริหารกล้ามเนื้อขาซ้ำจนครบเซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง

Jumping Jacks
ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามขา ขาเรียว จนคนอิจฉา สร้างกล้ามขาท่า Jumping Jacks