Isometric Wipers

ฟิตกล้ามอกที่บ้าน ท่าIsometric Wipers   บริหารกล้ามหน้าอก เล่นกล้ามอกเฟิร์ม ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ กล้ามอกแน่น แกร่ง

ท่าเล่นกล้ามอก

ท่าบริหารกล้ามอก : กล้ามเนื้ออก (Chest) กล้ามเนื้ออื่่นๆ คือ กล้ามหน้าท้อง (Abdominals), กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders), กล้ามเนื้อไหล่ (Triceps)

ระดับของการสร้างกล้ามหน้าอก :Beginner

วิธีฟิตกล้ามอก : เริ่มบริหารกล้ามอกที่บ้านด้วยท่า Isometric Wipers เป็นท่าที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้ออกได้ดีมากอีกท่าหนึ่ง ท่านี้ให้ผู้เล่นเตรียมตัวในท่า Push-up โดยมือยันพื้นไว้ในระยะห่างที่ความกว้างกว้างกว่าหัวไหล่ งอข้อศอกให้ตั้งฉาก เมื่ออยู่ในท่าที่เหมาะสมก็ค่อยๆ เลือนร่างกายส่วนบนไปยังข้างซ้าย โดยทิ้งน้ำหนักตัวไว้บนแขนซ้ายก่อนย้ายกลับมาที่ด้านขวา นับเป็น 1 ครั้ง จากนั้นจึงเริ่มเล่นกล้ามอกซ้ำแบบเดิมจนครบเซ็ต

สร้างกล้าม

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามอก ฟิตกล้ามอกที่บ้าน ไม่พึ่งอุปกรณ์ท่า Isometric Wipers