Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch

ท่าบริหารกล้ามหน้าขา Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch เล่นกล้ามต้นขา กระชับ แกร่ง ยืดกล้ามเนื้อขา

intermediate_hip_flexor_and_quad_stretch_2
ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา : กล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps)
ระดับของการเล่นกล้ามขา : Intermediate
วิธีบริหารกล้ามขากระชับ : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps) บริหารกล้ามขา ในท่า Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch ท่านี้ผู้เล่นใช้เชือกสวมเข้าที่ปลายเท้าข้างหนึ่ง จากนั้นนอนคว่ำตัวบนเสื่อโยคะเป็นท่าเตรียมพร้อม เริ่มบริหารต้นขาโดยดึกเชือกจนตึง เกร็งปลายเท้าให้ยึดเชือกไว้ ทำค้าง 15 นาที กล้ามเนื้อขาจะเเข็งแกร่งขึ้นจนน่าทึ่ง

intermediate_hip_flexor_and_quad_stretch_1

 

ชมคลิปวีดีโอบริหารกล้ามขา ยืดกล้ามเนื้อขา ต้นขากระชับ ท่า Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch