Incline Hammer Curls

วงแขนกล้ามเป็นมัดๆ กล้ามต้นแขนแน่น เสริมความแกร่งกล้ามแขน ท่าIncline Hammer Curls

882_1

ท่าบริหารกล้ามแขน : กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (Biceps)

ระดับของการบเสริมกล้ามแขน : Beginner

วิธีออกกำลังกล้ามแขน :  ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (Biceps) ท่า Incline Hammer Curls เริ่มต้นสร้างกล้ามแขนโดยผู้เล่นนั่งบนม้านั่งออกออกกำลังกายที่ปรับเอน 45 องศา มือจับดัมเบลล์ (Dumbbell) และแขนเหยียดตึง ก่อนจะเริ่มต้นบริหารกล้ามแขนโดยงอข้อศอกเพื่อยกดัมเบลล์ (Dumbbell) ขึ้นให้ฝ่ามือหันเข้าหากัน ก่อนจะกลับไปบริหารกล้ามแขนซ้ำจนครบเซ็ต

882_2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามแขนเป็นมัดๆ กล้ามต้นแขนแน่น เสริมความแกร่งกล้ามแขนท่า Incline Hammer Curls