Front Incline Dumbbell Raise

อกผายไหล่ผึ่ง กล้ามไหล่ตึงของจริง บริหารกล้ามไหล่สุดง่ายด้วยท่าFront Incline Dumbbell Raise ท่าออกกำลังกายหัวไหล่สำหรับมือใหม่หัดฟิต

231_1

ท่าบริหารกล้ามไหล่ : กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders)

ระดับของการออกกำลังหัวไหล่ : Beginner

วิธีสร้างกล้ามไหล่ : ท่าสร้างกล้ามเนื้อไหล่ที่ได้คะเเนนสูงลิ่วมากถึง 9.1 คือท่า Front Incline Dumbbell Raise ท่านี้เริ่มต้นบริหารกล้ามเนื้อไหล่ด้วยผู้เล่นปรับม้านั่งออกกำลังกายเฉียง 45 องศา จากนั้นเอนตัวลงให้หลังพิงเบาะ มือทั้งสองข้างจับดัมเบลล์(Dumbbell) จากนั้นยกดัมเบลล์(Dumbbell) ขึ้นระดับสายตา ทำค้างไว้แล้วลดดัมเบลล์(Dumbbell) ลงเพื่อบริหารกล้ามไหล่ซ้ำท่าเดิม

231_2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามไหล่ กล้ามไหล่ตึง ออกกำลังกายกล้ามไหล่ท่า Front Incline Dumbbell Raise