Front Dumbbell Raise

เพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ โชว์กล้ามไหล่กลมเข้ารูป ท่าFront Dumbbell Raise บริหารกล้ามไหล่ด้วยการเล่นดัมเบลล์

371_1

ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ : กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders)

ระดับของการสร้างกล้ามไหล่ : Beginner

371_2 (1)

วิธีเพิ่มกล้ามไหล่ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ที่ได้คะเเนนสูงถึง 9.1 อีกท่าหนึ่งคือท่า Front Dumbbell Raise ท่านี้ผู้เล่นยืนเท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ มือทั้งสองข้างจับดัมเบลล์(Dumbbell) จากนั้นเริ่มบริหารกล้ามเนื้อไหล่โดยยกดัมเบลล์(Dumbell) ข้างขวาขึ้นก่อนจะลดดัมเบลล์(Dumbbell)ลง เพื่อสลับข้างออกกำลังหัวไหล่เป็นเเขนข้างซ้าย ทำข้างละ 10 ครั้ง กล้ามเนื้อไหล่จะได้รับการบริหารกล้ามไหล่อย่างหนัก และมีมัดกล้ามที่สมบูรณ์เเบบน่ามอง

371_3

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามไหล่ เพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ โชว์กล้ามไหล่สวยเข้ารูปท่า Front Dumbbell Raise