Flexor Incline Dumbbell Curls

ต้นแขนกระชับ สร้างกล้ามแขนเป็นมัดๆ ท่าFlexor Incline Dumbbell Curls กล้ามแขนเฟิร์มได้ใจ

285_1

ท่าบริหารกล้ามแขน : กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (Biceps)

ระดับของการออกกำลังกล้ามแขน : Beginner

วิธีสร้างกล้ามแขน :  ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นเเขนด้านหน้า (Biceps) ท่าสร้างกล้ามแขนนี้ผู้เล่นนั่งบนม้านั่งออกกำลังกายที่ปรับตั้งขึ้น และจัดท่านั่งให้แผ่นหลังแนบกับเบาะ จากนั้นจับดัมเบลล์ (Dumbbell) ในท่าเตรียมพร้อม เกร็งแขนและกางออกเล็กน้อย แล้วเริ่มต้นบริหารต้นแขนโดยยกดัมเบลล์(Dumbbell) ขึ้น ข้อศอกงอและให้ฝ่ามือหันเข้าหาตัว ท่านี้เคล็ดลับอยู่ที่ผู้เล่นไม่ควรแกว่งแขนขณะยกดัมเบลล์ขึ้น-ลง

285_2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารต้นแขนกระชับ สร้างกล้ามแขนเป็นมัดๆ กล้ามแขนเฟิร์มท่า Flexor Incline Dumbbell Curls