Fast Skipping

ปั้นกล้ามขาแน่น สร้างกล้ามขาฟิตแอนด์เฟิร์ม ท่าFast Skipping กล้ามน่องกระชับหมดห่วงเรื่องน่องโต

fast_skipping1

ท่าบริหารกล้ามขา : กล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps) กล้ามเนื้ออื่นๆ คือ Abductors, Adductors, Calves, Glutes, Hamstrings

ระดับของการออกกำลังกล้ามขา : Beginner

fast_skipping2

วิธีสร้างกล้ามขา : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps) ปั้นกล้ามขาแน่น ในท่า Fast Skipping ท่าบริหารกล้ามขานี้ผู้เล่นยืนเท้าห่างกันเล็กน้อยเป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นก้าวกระโดดระยะสั้นๆ เร็วๆ ต่อเนื่องกัน โดยสลับเท้าซ้ายขวาบริหารกล้ามเนื้อหน้าขาจนครบเซ็ต

fast_skipping3

fast_skipping4

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามขา ปั้นกล้ามขาแน่น หมดห่วงเรื่องน่องโตท่า Fast Skipping