Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press

อยากได้กล้ามอกแกร่งแบบนักกล้าม ต้องท่านี้  extended-range-one-arm-kettlebell-floor-press ปั้นกล้ามอก บริหารกล้ามอกบึกบึน

ท่าเล่นกล้ามอก

ท่าบริหารกล้ามหน้าอก : กล้ามเนื้ออก (Chest) กล้ามเนื้ออื่นๆ คือ กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders), กล้ามเนื้อแขน (Triceps)

ระดับของการบริหารกล้ามอก :Beginner

วิธีปั้นกล้ามอกแกร่ง : เริ่มเล่นกล้ามอก ด้วยท่า Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press เป็นท่าบริหารกล้ามอกที่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมคือ เคตเทิลเบล (Kettlebell) โดยผู้เล่นนอนราบไปกับพื้น งอขาข้างหนึ่ง 90 องศา ส่วนมือข้างที่ไม่ได้ยกเคตเทิลเบล (Kettlebell) วางราบกับพื้น จากนั้นเริ่มบริหารโดยเหยียดเเขนข้างที่ยกเคตเทิลเบล (Kettlebell) ขึ้น ก่อนจะลดเเขนลงกลับสู่ท่าเตรียมพร้อม เพื่อเริ่มบริหารซ้ำท่าเดิม เท่านี้จะได้กล้ามอกแกร่ง แบบนักกล้ามมืออาชีพแล้ว

สร้างกล้ามอก

ชมคลิปวิดีโอสร้างกล้ามอกแกร่ง ปั้นกล้ามอกแน่นแบบนักกล้าม ท่า Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press