Dumbbell Front Raise

เสริมกล้ามไหล่ใหญ่ เล่นกล้ามไหล่กระชับ ท่าDumbbell Front Raise บริหารกล้ามไหล่ สร้างกล้ามไหล่กว้าง สวยได้รูป

Front-Dumbbell-Raise-at-Gimnasio-Body-Health

ท่าบริหารกล้ามไหล่ :  กล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่

ระดับของการบริหารกล้ามเนื้อไหล่ :  Beginner: 2 x 10 reps, Intermediate: 3 x 10-15 reps, Advanced: 4 x 10-15 reps

วิธีเสริมกล้ามไหล่ : เริ่มบริหารกล้ามไหล่ เสริมกล้ามไหล่ผู้เล่นยืนเท้าแยกห่างกันเล็กน้อย มือถือดัมเบลไว้ทั้งสองข้าง จากนั้นเหยียดแขนข้างหนึ่งออกไปด้านหน้า แล้วลดแขนลง สลับแขนเพื่อทำซ้ำในท่าเดิม

dumbbell_front_raise

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามหัวไหล่ เสริมกล้ามไหล่ ใหญ่ ได้รูป ท่า Dumbbell Front Raise