Dumbbell Bench Press

บริหารกล้ามอก เล่นกล้ามอกด้วยดัมเบลล์ (Dumbbell) เพื่อกล้ามอกแน่น แต่งอกสวย ชัด

สร้างกล้ามอก

ท่าบริหารกล้ามอก : กล้ามเนื้ออก (Chest) กล้ามเนื้ออื่นๆ  คือ กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders), กล้ามเนื้อแขน (Triceps)

ระดับของการเล่นกล้ามอก : Beginner

วิธีบริหารกล้ามอกแต่งอกสวย : ท่าบริหารกล้ามเนื้ออกที่น่าสนใจอีกหนึ่งท่าที่ได้คะเเนนความพึงพอใจสูงถึง 9.1 ท่านี้ผู้เล่นนอนบนม้านั่งออกกำลังกายมือทั้งสองข้างยกดัมเบลล์ (Dumbbell) ขึ้น โดยงอข้อศอก 90 องศา เเละเริ่มบริหารโดยยกดัมเบลล์ (Dumbbell) ขึ้นสูง แขนเหยียดตึง ใบหน้ามองตรง จากนั้นลดแขนลงในท่าเตรียมพร้อมเเล้วเริ่มต้นบริหารซ้ำท่าเดิมจนครบ 3 เซ็ต เซ็ตละ10-15 ครั้ง ท่านี้สร้างกล้ามอกสวย แต่งอกสวยชัด

ท่าบริหารกล้ามอก

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามอก เล่นกล้ามอก สร้างกล้ามอก แต่งอกสวยท่า Dumbbell Bench Press