Decline Barbell Bench Press

กล้ามอกคม ชัด ปั้นอกแกร่งด้วยบาร์เบลล์(Barbell) ท่า Decline Barbell Bench Pressg เล่นกล้ามอก สร้างกล้ามอกได้จริง

ท่าบริหารกล้ามอก

ท่าบริหารกล้ามอก : กล้ามเนื้ออก (Chest) กล้ามเนื้ออื่นๆ คือ  กล้ามเนื้อไหล่  (Shoulders), กล้ามเนื้อแขน (Triceps)

ระดับของการเล่นกล้ามอก :Beginner

วิธีบริหารปั้นกล้ามอก : ท่าบริหารกล้ามเนื้ออกอีกท่าที่รับประกันว่ากล้ามอกมาเต็มๆ กล้ามอกคม ชัด นั่นก็คือท่า Decline Barbell Bench Press ท่านี้ผู้เล่นนอนบนม้านั่งออกกำลังกาย จับบาร์เบลล์ (Barbell) โดยระยะห่างระหว่างมือทั้งสองข้างควรกว้างกว่าช่วงไหล่แล้วยก บาร์เบลล์ (Barbell) ขึ้นถือเป็นท่าเตรียมพร้อม เริ่มบริหารโดยลดเเขนลงก่อนจะกลับสู่ท่าเตรียมพร้อมแล้วเริ่มบริหารซ้ำจนครบเซ็ต

สร้างกล้ามอก

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามอก ปั้นอก คม ชัด ท่า Decline Barbell Bench Press