Chair

สร้างความแข็งแรง กล้ามไหล่ หลังและต้นขา ด้วยโยคะ ท่า Chair  หุ่นเฟิร์ม บริหารไหล่ หลัง และต้นขา

11667096_845695305479500_1546383749_n

ท่าบริหารไหล่และกล้ามหลัง : Fat Burning Yoga Workout

ระดับของการบริหารกล้ามหลังและต้นขา : Beginning

วิธีออกกำลังกล้ามไหล่และกล้ามขา : ท่านี้เริ่มบริหาร กล้ามหลังและกล้ามไหล่ให้ผู้เล่นกางแขนออกและงอเข่าลงจนต้นขาขนานกับพื้น มือทั้งสองยกขึ้นเหนือศีรษะโดยให้แขนแนบกับใบหู ทิ้งน้ำหนักตัวลงบนส้นเท้า จากนั้นยืดตัวขึ้นลดแขนลงเพื่อบริหารซ้ำท่าเดิม ได้ต้นขากระชับด้วย

11660219_845696018812762_625269826_o

ชมวีดีโอการสร้างความแข็งแรง กล้ามไหล่ หลังและต้นขา ด้วยโยคะ ท่า Chair  หุ่นเฟิร์ม บริหารไหล่ หลัง และต้นขา