Chin To Chest Stretch

ยืดกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายต้นคอ บริหารต้นคอด้วยท่าChin To Chest Stretch เป็นท่าที่ช่วยบริหารคอ ท่าออกกำลังกายต้นคอที่ง่ายสุดๆ

อ่านต่อ

Isometric Neck Exercise – Sides

ออกกำลังต้นคอ คลายกล้ามเนื้อต้นคอ แบบผ่อนคลาย ต้นคอแข็งแรงIsometric Neck Exercise – Sides เป็นอีกท่าออกกำลังต้นคอท่าหนึ่งที่ได้ผลดีเลยทีเดียว ทั้งง่ายแล้วผลที่ได้ก็เกินคาด

อ่านต่อ

Isometric Neck Exercise – Front And Back

บริหารต้นคอ คลายอาการปวดต้นคอ บริหารต้นคอแข็งแรง ท่าIsometric Neck Exercise – Front And Back ท่าคลายกล้ามเนื้อต้นคอที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม เป็นอีกหนึ่งท่าที่ช่วยให้คุณมีต้นคอที่แข็งแรงทั้งยังบรรเทาอาการปวดต้นคอได้ด้วย

อ่านต่อ

Side Neck Stretch

มาบริหารต้นคอ เสริมกล้ามไหล่กันดีกว่า ต้นคอแข็งแรงและกล้ามไหล่เฟิร์มฟิต ด้วยท่าSide Neck Stretch ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อคอและไหล่ได้อย่างดี ให้ผู้เล่นรู้สึกผ่อนคลาย

อ่านต่อ

Seated Head Harness Neck Resistance

เสริมกล้ามคอสุดแกร่ง ยืดกล้ามเนื้อคอ บริหารกล้ามคอท่า Seated Head Harness Neck Resistance ท่านี้ช่วยได้มากสำหรับผู้เล่นที่ต้องการบริหารคอ อยากผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นคอ

อ่านต่อ

Upright

ท่าเล่นที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ เล่นกับกับบาร์เบลล์หรือดัมเบล เสริมสร้างความแข็งแกร่งของหัวไหล่และแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้บาร์เบลล์เพิ่มกล้ามแขน วงแขนสวย กล้ามขึ้นชัด ด้วยท่า Upright บริหารกล้ามแขนสุดง่าย

อ่านต่อ

Behind Neck Pull-Up

สร้างกล้ามแขน ฟิตกล้ามไหล่ ด้วย Behind Neck Pull-Up ท่าบริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่ เฟิร์มจนสาวเหลียวหลัง หนุ่มคนไหนอยากเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองดูมาดแมนต้องลองเลยท่าบริหารกล้ามแขนที่ได้ผลดีเยี่ยม

อ่านต่อ

Barbell Shrug

ออกกำลังกล้ามแขนและกล้ามไหล่ เล่นกล้ามแขนให้ใหญ่ บริหารเสริมกล้ามไหล่ ท่าBarbell Shrugท่าสุดเทพที่จะทำให้คุณมีกล้ามแขนเพิ่มแบบไม่ต้องเข้าฟิตเนส

อ่านต่อ

Barbell Shrug Behind The Back

แขนสวย กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง ด้วยท่าBarbell Shrug Behind The Back บริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่ เล่นกล้ามแขนใหญ่ทันใจ กล้ามไหล่กระชับได้รูป

อ่านต่อ

Bent Over One-Arm Long Bar Row

เริ่มปั้นกล้ามแขนด้วยตัวเองง่ายๆ กับท่าBent Over One-Arm Long Bar Row บริหารกล้ามแขนและกล้ามหลัง สร้างกล้ามแขนใหญ่ แข็งแรง ทรงพลัง ท่านี้ช่วยปั้นกล้ามแขน บริหารกล้ามหลัง แข็งแรงอย่างได้ผล

อ่านต่อ