Kettlebell Seated Press

กล้ามไหล่ยืดหยุ่น เสริมกล้ามไหล่ดูเด่น น่ามอง บริหารกล้ามไหล่ท่าKettlebell Seated Press ท่าออกกำลังหัวไหล่ที่ได้ผลดีสุดๆ ต้องลองด้วยตัวคุณเอง

อ่านต่อ

TRX Single-Arm Row

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX เข้าช่วยสร้างกล้ามหลังแน่น เพิ่มกล้ามไหล่สุดเฟิร์ม ท่าTRX Single-Arm Row บริหารกล้ามหลัง กล้ามไหล่ ได้กล้ามแขนกระชับ อย่างได้ผล

อ่านต่อ

ONE ARM PULL-UP

เสริมกล้ามแขนแกร่งแบบมืออาชีพ ด้วยท่าง่ายๆ ONE ARM PULL-UP บริหารกล้ามแขนแน่น เล่นกล้ามไหล่กลมกระชับ ออกกำลังกล้ามแขนและกล้ามไหล่

อ่านต่อ

Barbell Squat To Bench

ฟิตกล้ามน่อง บริหารกล้ามขาทุกส่วน เล่นกล้ามหลัง ครบเครื่องโดยไม่พึ่งเทรนเนอร์ ท่านี้เลย Barbell Squat To Benchท่าออกกำลังกล้ามขา กล้ามน่องเพอร์เฟคสุดๆจนคุณต้องทึ่ง

อ่านต่อ

Bosu Side Squats

ท่า Bosu Side Squats (ท่าเล่นโดยใช้ Bosu เพื่อบริหารกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ และขา)

อ่านต่อ

Dumbbell Front Raise

เสริมกล้ามไหล่ใหญ่ เล่นกล้ามไหล่กระชับ ท่าDumbbell Front Raise ท่าบริหารกล้ามไหล่ สร้างกล้ามไหล่กว้าง สวยได้รูปแน่นนอน

อ่านต่อ

Seated Dumbbell Triceps Extensions

มีกล้ามแขนใหญ่ง่าย บริหารกล้ามแขน สร้างกล้ามเนื้อหลังแขน ด้วยท่า Seated Dumbbell Triceps Extensions แขนใหญ่ไม่ใช่ปัญหาถ้าคุณลองท่านี้ ต้นแขนกระชับสุดๆ

อ่านต่อ

TRX Chest Fly

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX จะช่วยสร้างต้นแขนกระชับ ยืดกล้ามเนื้อแขน สร้างกล้ามแขนแบบฟิตเฟิร์ม ท่าTRX Chest Fly เล่นกล้ามแขน กล้ามอกแน่นเปรี๊ยะ ต้องลองถึงจะรู้ว่าได้ผลจริง

อ่านต่อ

Sternum Chin-Up

โหนบาร์เสริมกล้ามไหล่ กลมสวยให้คุณมีกล้ามหัวไหล่ได้รูปสุดๆ ด้วยท่าSternum Chin-Up บริหารกล้ามไหล่ เล่นกล้ามแขน สร้างกล้ามแขนแน่น ฟิตหมดปัญหาแขนใหญ่ต้นแขนย้อย

อ่านต่อ

Barbell towel bench press

เล่นกล้ามอกแน่น บริหารกล้ามแขนล่ำ ใหญ่ ด้วยท่าBarbell towel bench press กล้ามอกและกล้ามแขนฟิตปั๋ง ไม่กี่นาทีและทำเป็นประจำรับรอง กล้ามแขนกล้ามอกมาแน่นอน

อ่านต่อ