Bosu Mountain Climber

ท่าBosu Mountain Climberเล่นกล้ามท้อง สร้างซิกแพคแบบได้ผลสุดๆ หน้าท้องฟิตแอนด์เฟิร์มจนคุณต้องทึ่ง

bosu_mountain_climber

ท่าบริหารหน้าท้อง : กลุ่มกล้ามเนื้อช่องท้อง (Core), ไหล่ (Shoulders), กล้ามเนื้อร่างกายส่วนร่าง (lower body)

ระดับของการสร้างกล้ามท้อง : Beginner, Intermediate

วิธีเล่นกล้ามท้อง : พลิกลูกบอลครึ่งวงกลม (Bosu ball) ให้ส่วนที่เรียบอยู่ด้านบน โดยผู้เล่นใช้มือทั้งสองข้างจับที่ขอบของ Bosu ball ยืดลำตัวและขาให้ตรง ปลายเท้าทั้งสองข้างยันพื้นไว้แล้วงอเข่าข้างขวาจนชิดกับอก แล้วยืดขาข้างขวาออกสลับกับการงอเข่าข้างซ้ายไปชิดกับอก โดยขยับขาให้เร็ว ทำต่อเนื่อง 1 นาที

Bosu-Mountain-Climber-ALL

ชมคลิปวิดีโอการบริหารท่า Bosu Mountain Climber