Bosu ball V Ups

กล้ามท้อง บริหารกล้ามท้องท่า Bosu ball V Ups เล่นกล้ามท้องแข็งแรง ด้วยลูกบอลครึ่งวงกลม

bosu_ball_v_ups

ท่าบริหารกล้ามท้อง : กล้ามท้อง

ระดับของการบริหารเล่นกล้ามท้อง : Beginner: 2 x 10 reps, Intermediate: 3 x 10 reps, Advanced: 3 x 15 reps

วิธีออกกำลังหน้าท้อง : เริ่มบริหารกล้ามท้อง เล่นกล้ามท้องแข็งแรง โดยผู้เล่นนั่งลงบน busu ball เหยียดแขนไปด้านหลังให้มือวางอยู่บน bosu ball ยกขาทั้งสองข้างขึ้น จากนั้นลดขาลงพร้อมๆ กันในแนวขนานโดยไม่ให้ขาทั้งสองข้างแตะถึงพื้น จากนั้นเริ่มทำซ้ำในท่าเดิมจนครบเซ็ต

v-up

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามท้อง สร้างกล้ามท้อง Bosu ball V Ups