Bosu Back Extension

กระชับต้นแขนเรียวสวย ไม่หย่อนยาน ด้วยท่าBosu Back Extension บริหารต้นแขน ลดต้นแขน กล้ามหลังแข็งแรง

bosu_back_extension

ท่าบริหารต้นแขน : แขน, หลัง

ระดับของการบริหารต้นแขนและหลัง : Advanced: 3 x 15 reps

วิธีบริหารต้นแขนกระชับ : เริ่มบริหารต้นแขน สร้างต้นแขนกระชับ ผู้เล่นนอนคว่ำหน้าบน bosu ball โดยให้ bosu ball อยู่ในตำแหน่งหน้าท้อง มือทั้งสองประสานกันที่ท้ายทอย เข่างอ ยกตัวขึ้นจาก bosu ball จากนั้นลดหน้าอกและศีรษะลง โดยที่คอและศีรษะเหยียดตึง ดึงตัวขึ้นและทำซ้ำจนครบเซ็ต

1010-back-extension

 

ชมคลิปวิดีโอการบริหารต้นแขนแะลกล้ามหลังแข็งแรง ท่า Bosu Back Extension