Barbell Seated Calf Raise

เพิ่มกล้ามน่อง เล่นกล้ามน่อง ด้วย Barbell Seated Calf Raise ท่าบริหารกล้ามน่องอย่างสมบูรณ์แบบ

barbell_seated_calf_raise

ท่าบริหารกล้ามน่อง : น่อง

ระดับของการบริหารกล้ามสร้างกล้ามน่อง : Beginner

วิธีบริหารเล่นกล้ามน่อง : การบริหารกล้ามเนื้อน่อง สร้างกล้ามน่องท่านี้สิ่งที่ผู้เล่นต้องเตรียมคือ ม้านั่งออกกำลังกาย บล็อก และบาร์เบล โดยผู้เล่นนั่งตรงปลายม้านั่งออกกำลังกาย เท้าทั้งสองข้างวางบนบล็อกที่เตรียมไว้โดยวางบาร์เบลไว้บนต้นขาทั้งสองข้าง จากนั้นเริ่มบริหารโดยเกร็งน่องและเขย่งปลาเท้าขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนจะค่อยๆ ลดเท้าลงวางราบกับบล็อกและเริ่มบริหารซ้ำท่าเดิม

176_1

ชมคลิปวิดีโอการบริหารสร้างกล้ามน่อง เล่นกล้ามน่องอย่างสมบูรณ์แบบท่า Barbell Seated Calf Raise

ad