Barbell Rollout from Bench

อยากหน้าท้องเฟิร์ม บริหารกล้ามท้องด้วยท่า Barbell Rollout from Bench  เล่นกล้ามท้องแน่น ซิกแพคจัดเต็ม

1961_1

ท่าบริหารหน้าท้อง : ท้อง, ก้น, หน้าขา, หลังส่วนกลาง, ไหล่ 

ระดับของการบริหารกล้ามท้อง : Intermediate

วิธีบริหารกล้ามท้อง สร้างซิกแพค : ท่า Barbell Rollout from Bench สำหรับใครอยากมีกล้ามท้องเฟิร์ม เริ่มบริหารหน้าท้อง โดยอุปกรณ์ที่ผู้เล่นต้องเตรียมคือม้านั่งออกกำลังกายและบาร์เบล โดยวางบาร์เบลไว้บนพื้นตรงปลายม้านั่ง จากนั้นให้ผู้เล่นนั่งคุกเข่าบนม้านั่งออกกำลังกาย ส่วนมือจับที่แกนบาร์เบล เริ่มต้นบริหารโดยผู้เล่นม้วนบาร์เบลไปข้างหน้าพร้อมกับที่แขน ไหล่ ลำตัวและสะโพกเคลื่อนไหวตาม จากนั้นม้วนบาร์เบลกลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำจนครบเซ็ต

1961_2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามท้อง เล่นกล้ามท้อง สร้างซิกแพคท่า Barbell Rollout from Bench

ad